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中醫(yī)養(yǎng)生:父親健康守護指南,日常調(diào)理有妙招

2周前 來源: 觀看:25

  父親節(jié),趁著節(jié)日,叮囑父親保重身體,注意健康,但也別忘了,關(guān)愛也要在日常。平常多與父親通話、溝通,在交談中感知他身體和情緒的細微變化。因為他的健康,往往就藏在這些容易被忽略的生活細節(jié)里。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  如果父親在日常跟你的交談中提及以下幾件事情,那么請一定要重視起來,因為那可能身體發(fā)出的健康信號。教會父親用中醫(yī)“治未病”的思想管理健康,學(xué)會用中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的“通絡(luò)、養(yǎng)精、動形、靜神”智慧,為自己的身體找到解決問題的答案。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  一、記憶力減退,經(jīng)常想不起來東西放哪了49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  “我手機放哪了?”,記不起事情,這種現(xiàn)象很普遍,但是如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,可能就不是小事。中醫(yī)認為:“腎主藏精,精生髓,髓充骨,髓聚為腦。”腎精充足時,腦髓充盈則記憶力強;腎精虧虛則髓海不足,出現(xiàn)健忘、注意力不集中等問題。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  《黃帝內(nèi)經(jīng)·上古天真論》中說,“丈夫......四八筋骨隆盛,肌肉滿壯。五八腎氣衰,發(fā)墮齒槁。六八陽氣衰竭于上......七八肝氣衰......精少,腎臟衰,形體皆極。八八天癸竭,精少,腎臟衰,形體皆極,則齒發(fā)去。”說明人的生長、發(fā)育、衰老等一系列生命現(xiàn)象,都與腎中精氣的盛衰密切相關(guān),尤其是男子到了“五八”40歲以后,如果腎精不足,不僅會記憶力變差,還有可能出現(xiàn)腰膝酸軟、足跟脛膝隱痛、脫發(fā)早白、早衰行遲、耳聾耳鳴、夜尿頻多、性冷不孕、面色暗黑等。再加上該年齡段的父親工作、生活壓力大,容易身心疲憊,出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  給父親的養(yǎng)生建議——中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)之“養(yǎng)精”:49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  年過40以后,父親要注意補腎填精,延緩衰老,可以從以下三個方面進行保養(yǎng)。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  多吃黑色食物:中醫(yī)將黃、青、赤、白、黑五色與五臟相對應(yīng),腎在五色中對應(yīng)黑色,黑色之品可入通于腎,補肝腎、益精血。常見的黑色食材中就有眾多具有補腎填精功效之品,而且營養(yǎng)價值更高,保健作用大,人體容易吸收。如:黑米、黑棗、黑木耳等;49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  適當(dāng)子藥養(yǎng)精:傳統(tǒng)中藥中有很多植物種子藥,如枸杞子、菟絲子、五味子、韭菜子等,中醫(yī)稱為“子類藥”。中藥里常常使用種子類藥物作為補腎填精的藥物;49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  使用血肉有情之品滋補:中醫(yī)把具有滋補強壯、填精益血功能,改善人體虛勞狀態(tài),增強機體功能的動物類補益藥物稱為“血肉有情之品”,如陸地動物中藥鹿茸和海洋生物藥海馬,在補養(yǎng)腎精方面都有非常強的功效。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  二、總是感覺口渴,還老是想上廁所49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  口渴不一定是身體缺水,或許是血糖異常在作怪。多尿、多飲、多食及體重減輕這“三多一少”是糖尿病的典型表現(xiàn)。數(shù)據(jù)顯示,中國糖尿病患者總數(shù)約1.41億,居全球首位,而糖尿病前期人群高達3.5億。40歲及以上,超重或肥胖,有些父親還很愛喝酒,這些都會導(dǎo)致血糖升高的幾率上升,因此要及時識別并干預(yù)。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  糖尿病,中醫(yī)稱之為“消渴癥”,病因為脾失健運,津凝為痰,痰阻脈道,形成痰淤阻絡(luò)之證;絡(luò)脈淤阻使血運行緩最終形成淤血阻絡(luò)之結(jié)果,出現(xiàn)臟腑、四肢、胃腸、心腦血管等功能受損之癥狀表現(xiàn)。因此,中醫(yī)絡(luò)病理論提出了“從脾論治”消渴癥的新觀點。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  給父親的養(yǎng)生建議——中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)之“通絡(luò)調(diào)糖”:49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  脾絡(luò)虧虛則運化無力,當(dāng)脾的運化功能失常,則不利于血糖管理。飲食有節(jié)有助于幫助父親通脾絡(luò)、健脾胃。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  飲食選擇:長期暴飲暴食、過食生冷油膩、飲食不規(guī)律等,會損傷脾胃,導(dǎo)致脾絡(luò)受損。常食山藥、薏苡仁、白扁豆等健脾食材,可用山藥煮粥,白扁豆燉湯,既營養(yǎng)又減輕脾胃負擔(dān);49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  飲品替換建議:少喝可樂、果汁等含糖飲料,多喝淡茶或者有助于血糖管理的藥食同源類的保健食品,如津力旺飲料,該飲料在中醫(yī)絡(luò)病理論以及中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)指導(dǎo)下研發(fā),選用烏梅、山楂、桑葉等6味中藥材,通過“通脾絡(luò),運脾津,益氣養(yǎng)陰”,進而達到調(diào)節(jié)血糖的目的;49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  飲酒禁忌:非必要不飲酒,酒精每日攝入量不超過15克(約酒精含量4%的450ml啤酒),嚴(yán)格限制冰鎮(zhèn)啤酒。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  三、整夜做夢,睡不踏實49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  “整夜似睡非睡,一點動靜就醒”,作為家里的頂梁柱,壓力大、負面情緒壓抑在心中等都會影響爸爸們的睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量差會削弱免疫力,誘發(fā)或加重高血壓、冠心病等疾病。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  《景岳全書·不寐》有言:“神安則寐,神不安則不寐。”中醫(yī)認為睡眠問題的根本是“神”出了問題,需要調(diào)養(yǎng)到“靜”的狀態(tài)。“神”有“元神”和“識神”之分,元神在腦,識神在心,分別對應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的生物鐘和情緒。如果神沒有靜下來,即便勉強入睡,也會出現(xiàn)眠淺、易醒、多夢等問題。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  給父親的養(yǎng)生建議——中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)之“靜神”:49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  “靜則神藏,躁則消亡”,如何讓“神”歸于靜?答案其實就藏在千年之前的中醫(yī)藥典籍中。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  藥食同源,養(yǎng)心安神:醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中提到“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”。酸棗仁是一味藥食同源的中藥材,也是中醫(yī)中常用的安神藥材。有研究表明酸棗仁油才是酸棗仁發(fā)揮鎮(zhèn)靜、催眠作用的有效部位,以“靜神”理論為指導(dǎo)研發(fā)的晚必安酸棗仁油軟膠囊成為不少睡眠障礙人士改善睡眠的選擇。復(fù)旦大學(xué)國家重點實驗室研究表明,酸棗仁油軟膠囊具有延長慢波睡眠(深睡眠)的可靠效果。多家科研院所實驗發(fā)現(xiàn),酸棗仁油能提高深度睡眠,同時改善焦慮等負面情緒,且不會產(chǎn)生依賴性,特別適合長期承受身心壓力、睡眠質(zhì)量差的人群;49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  心理疏導(dǎo),解郁除煩:不良情緒會加重睡眠問題,因此要及時疏導(dǎo),多與父親溝通,理解并做他的傾聽者。讓他培養(yǎng)一種愛好,轉(zhuǎn)移注意力。消極的情緒還可通過運動、揮淚、旅游等途徑化解;49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  虛靜恬淡,精神內(nèi)守:在繁復(fù)的生活中,想要保持內(nèi)心的寧靜有時也需要途徑與方法,古代流傳的一些方法值得我們借鑒,如南朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中將少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡列為養(yǎng)生必須注意的“十二少”。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  四、每天堅持運動,反而覺得更累了49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  《衰老細胞》論文揭示:50歲后堅持科學(xué)運動,端粒損耗速度減緩,但是中老年人也要量力而行,不要因為“心態(tài)年輕”使身體過度勞累。譬如現(xiàn)在很多爸爸都有微信刷步數(shù)的習(xí)慣,但是也不要為了追求步數(shù)而走太多:60歲以下的人每天走8000到10000步,以期延長預(yù)期壽命,保護心血管健康;而60歲以上的人,則每天走6000到8000步最合適。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  給父親的養(yǎng)生建議——中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)之“動形”:49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的動形理論倡導(dǎo)“體欲常勞,勞勿過極”。在運動方面并非是運動時間越長、強度越高越好,因為相對來說,長時間的運動會影響到體內(nèi)的疲乏感,這樣就很難堅持。另外,高強度的運動如果忽視了身體的適應(yīng)能力,很容易造成運動的損傷。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  不做劇烈運動:建議每周至少進行150分鐘的運動,推薦低強度、低沖擊的運動,如中華通絡(luò)操、游泳、太極拳、保健養(yǎng)身氣功等,既能鍛煉身體,又可減少受傷風(fēng)險。減少爬樓梯、爬山等運動,避免長時間的跑、跳、蹲;多注意休息,避免彎腰提重物的運動,預(yù)防跌倒;49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  多元運動,多維鍛煉:有一些父親長期只進行一種運動,如跑步、登山。然而,單一的運動方式可能存在健康隱患,可能會對關(guān)節(jié)或肌肉帶來重復(fù)性損傷,而且不能充分鍛煉到身體的各個部位。理想的運動應(yīng)是多元化的,比如既做有氧運動,又做抗阻運動,還要做柔韌性運動,多種運動相結(jié)合起來。49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  量力而行,量身定制:關(guān)注慢性病所導(dǎo)致的身體異常,適量運動;建議到康復(fù)科咨詢專業(yè)的康復(fù)師量身制定運動訓(xùn)練,健康舒適的度過晚年生活!49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

  愛在日常,給父親最實在的關(guān)懷:一句“少喝酒”的叮嚀,一杯津力旺的體貼,一盒晚必安的溫暖,都是對父親深沉的愛。愿天下父親在歲月長河中保持穩(wěn)健步伐,以健康體魄繼續(xù)做家庭的堅實依靠!49K即熱新聞——關(guān)注每天科技社會生活新變化gihot.com

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